El siguiente autotest ofrece una orientación para el lector sobre su posible falta de asertividad.
1.Ante una o más personas, ¿le cuesta expresar su opinión cuando no coincide con la de ellos?
2.Ante un trato que considera injusto, ¿tiene dificultades para exponer tranquilamente sus derechos?
3.¿Tiende a esconder sus sentimientos por temor a ser rechazado/a?
4.¿Le resulta difícil tomar la iniciativa en expresar sus deseos?
5.Si la conducta de otro le molesta, ¿le cuesta decírselo y pedirle que cambie su manera de proceder?
6.¿Le molesta recibir un halago o un favor?
7.¿Le incomoda pedir un favor que, por otro lado, Ud. estaría dispuesto/a a hacer sin demasiada dificultad?
8.Frecuentemente, ¿siente que los demás se aprovechan de su tendencia a complacerlos?
9.¿Suele inhibir la expresión de sus ideas u opiniones por temor a perder la simpatía de los demás?
10.Cuando decide expresar a otros su postura o desacuerdo ante algún hecho, ¿suele sentirse tenso/a o perder el control de sus emociones?
11.¿Teme a una reacción de rechazo por parte de los demás, ante la oportunidad de expresar su punto de vista sobre algún asunto?
12.¿Suele sentirse abatido/a ante una crítica recibida sobre alguna de sus actuaciones?
13.¿Frecuentemente se defiende justificándose o negando la evidencia ante una crítica?
14.¿Se siente marcadamente inseguro/a e incómodo/a al relacionarse con alguna persona de autoridad?
15.En varias ocasiones, ¿ha sufrido una reacción emocional desmesurada por la sensación de que los demás abusan de su tendencia a "aceptarlo todo"?
16.¿Es poco frecuente que Ud. exprese sus opiniones, aceptando y atendiendo a los diferentes puntos de vista de los demás?
17.¿Es capaz de negarse a realizar un favor que le piden y que no desea hacer?
18.¿Siente con frecuencia que no tiene los mismos derechos que los demás?
19.¿Le suelen tener por una persona agresiva o despiadada cuando decide decir lo que piensa?
20.¿Tiene un bajo auto concepto de sí mismo?
21.¿Cree haber aceptado, en varias ocasiones, situaciones inadmisibles?
Cuando decide expresar su desacuerdo u opiniones a los demás, ¿suelen sentirse agredidos, dolidos, o reaccionar defendiéndose de lo que consideran un ataque personal?
Si Ud. ha contestado afirmativamente a gran parte de las preguntas, es probable que carezca de las habilidades asertivas necesarias para comunicarse cómodamente con los demás. Recuerde que cuando eso sucede, la persona puede actuar por defecto (inhibiéndose) o por exceso (agresivamente), y en muchos de los casos, oscila de uno a otro extremo.
En caso de carecer de habilidades asertivas suficientes, un entrenamiento apropiado puede devolverle la estabilidad y eficacia en sus relaciones con los demás, así como una mejora de su autoconcepto.
1.Ante una o más personas, ¿le cuesta expresar su opinión cuando no coincide con la de ellos?
2.Ante un trato que considera injusto, ¿tiene dificultades para exponer tranquilamente sus derechos?
3.¿Tiende a esconder sus sentimientos por temor a ser rechazado/a?
4.¿Le resulta difícil tomar la iniciativa en expresar sus deseos?
5.Si la conducta de otro le molesta, ¿le cuesta decírselo y pedirle que cambie su manera de proceder?
6.¿Le molesta recibir un halago o un favor?
7.¿Le incomoda pedir un favor que, por otro lado, Ud. estaría dispuesto/a a hacer sin demasiada dificultad?
8.Frecuentemente, ¿siente que los demás se aprovechan de su tendencia a complacerlos?
9.¿Suele inhibir la expresión de sus ideas u opiniones por temor a perder la simpatía de los demás?
10.Cuando decide expresar a otros su postura o desacuerdo ante algún hecho, ¿suele sentirse tenso/a o perder el control de sus emociones?
11.¿Teme a una reacción de rechazo por parte de los demás, ante la oportunidad de expresar su punto de vista sobre algún asunto?
12.¿Suele sentirse abatido/a ante una crítica recibida sobre alguna de sus actuaciones?
13.¿Frecuentemente se defiende justificándose o negando la evidencia ante una crítica?
14.¿Se siente marcadamente inseguro/a e incómodo/a al relacionarse con alguna persona de autoridad?
15.En varias ocasiones, ¿ha sufrido una reacción emocional desmesurada por la sensación de que los demás abusan de su tendencia a "aceptarlo todo"?
16.¿Es poco frecuente que Ud. exprese sus opiniones, aceptando y atendiendo a los diferentes puntos de vista de los demás?
17.¿Es capaz de negarse a realizar un favor que le piden y que no desea hacer?
18.¿Siente con frecuencia que no tiene los mismos derechos que los demás?
19.¿Le suelen tener por una persona agresiva o despiadada cuando decide decir lo que piensa?
20.¿Tiene un bajo auto concepto de sí mismo?
21.¿Cree haber aceptado, en varias ocasiones, situaciones inadmisibles?
Cuando decide expresar su desacuerdo u opiniones a los demás, ¿suelen sentirse agredidos, dolidos, o reaccionar defendiéndose de lo que consideran un ataque personal?
Si Ud. ha contestado afirmativamente a gran parte de las preguntas, es probable que carezca de las habilidades asertivas necesarias para comunicarse cómodamente con los demás. Recuerde que cuando eso sucede, la persona puede actuar por defecto (inhibiéndose) o por exceso (agresivamente), y en muchos de los casos, oscila de uno a otro extremo.
En caso de carecer de habilidades asertivas suficientes, un entrenamiento apropiado puede devolverle la estabilidad y eficacia en sus relaciones con los demás, así como una mejora de su autoconcepto.
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